HN: 0932 317 198
HCM: 0916 032 039

4 bài tập thể dục đơn giản tại văn phòng làm việc

Để có thể giúp các cơ được thư giãn, tránh tình trạng đau nhức, mõi khi làm việc chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 4 bài tập thể dục đơn giản tại văn phòng làm việc để có thể giúp bạn giãm stress, căng thẳng và mệt mõi khi làm việc.

1.Tận dụng tối đa chức năng xoay ghế 360 độ

bai-tap-voi-ghe-xoay

Bài tập với ghế xoay

Với cách tập này, chúng ta chỉ cần ngồi thẳng người, tay đặt lến mép bàn, hai chân để vuồng góc không tiếp xúc với mặt sàn nhà sau đó xoay ghế qua lại từ trái qua phải 10 lần mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

2.Bài tập về cơ vai

bai-tap-cho-nhan-vien

Bài tập cho nhân viên

Dạng bài tập này, chúng ta sẽ ngồi thẳng lưng vuông góc, đưa hai tay mình lên ngang vai và hơi ra sau sao cho chúng ta cảm thấy cơ vai chúng ta được giãn ra và cứ thế chúng ta giữ tư thế này trong vong 1 đến 2 phút cho đến khi cảm thấy đỡ thì dừng lại. Cứ như vậy chúng ta sẽ cảm thấy được thoải mái hơn. Bài tập này rất tốt cho cơ vai và cơ ngực, lưu thông máu được tốt hơn.

3.Bài tập về cơ bụng và cơ đùi

bai-tap-co-bung-va-dui

Bài tập cho cơ bụng và đùi

Ngoài cách chúng ta luyện tập cho cơ vai và chân được thư giản thì chúng ta cũng nên luyện tập cơ bụng tránh tình trạng tích tụ mỡ cũng như không lưu thông máu được. Cách đơn giản nhất là chúng ta khoanh hai tay trước ngực, co chân và nâng chân lên làm sao cho căng cơ bụng và cơ ngực cứ làm như vậy lập đi lập lại vài lần bạn sẽ cảm thấy được thư giản và thoái mái hơn.

4.Hãy để cho cơ tay và cơ chân của bạn được nghỉ ngơi

Chúng ta nên giành thời gian để cơ tay và cơ chân của bạn được thư giản và nghỉ ngơi. Chúng ta nên duỗi tay chân thẳng sao cho chân thẳng và tay duỗi thẳng chạm bàn chân, các ngón chân hướng lên trên, mắt nhìn thẳng, hướng lên giữ tư thế này trong vòng 20 giây để giúp cho các cơ được co giãn, lưu thông máu và không bị dau nhức mõi khi ngồi lâu.

Mọi thắc mắc, khách hàng có thể liên hệ qua:

Địa chỉ: 55 Bạch Đằng, phường 15, quận Bình Thạnh

Website: https://hoaphatmiennam.vn/

Hotline: 0943.656.555 hoặc 0906.727.729

ĐT tư vấn: 028.3511.8666

Email: info@hoaphatmiennam.vn

Bình luận